1. 수영을 하기 전에는 손, 발 등의 경련을 방지하기 위해 반드시 준비운동을 한다.

  2. 물에 처음 들어가기 전 심장에서 먼 부분부터(다리, 팔, 얼굴, 가슴 등의 순서) 물을 적신 후 들어간다.

  3. 수영도중 몸에 소름이 돋고 피부가 당겨질 때 몸을 따뜻하게 감싸고 휴식을 취한다. 이 경우는 다리에 쥐가 나거나 근육에 경련이  일어나 상당히 위험한 경우가 많으므로 특히 주의한다.

  4. 깊이는 일정하지 않기 때문에 갑자기 깊어지는 곳은 특히 위험하다.

  5. 경험이 없는 사람은 안전구조 이전에 무모한 구조를 삼가야 한다.

  6. 빠진 사람을 발견하면 주위에 소리쳐 알리고 구조에 자신이 없으면 함부로 물속에 뛰어 들지 않는다.

  7. 자신이 있더라도 가급적 주위의 물건들(장대, 튜브스티로폼스티로폼 등)을 이용한 안전구조를 한다.

  8. 상태가 좋지 않을 때나, 몹시 배가 고프거나 식사 후에는 수영을 하지 않는다.

  9. 수영능력을 과신하여 무리한 행동을 하지 않는다.

 10. 계속 수영하지 않으며, 호수나 강에서는 혼자 수영하지 않는다.

▶ 물에 들어갈 때 지켜야 할 사항

 ☆ 일반적으로 수영하기에 알맞은 수온은 25~26℃정도이다. 물에 들어 갈 때는 다음 사항을 꼭 지켜야 한다.

    1. 준비운동을 한 다음 다리부터 서서히 들어가 몸을 순환시키고 수온에 적응시켜 수영하기 시작한다.

    2. 초보자는 수심이 얕다고 안심해서는 안된다. 물놀이 미끄럼틀에서 내린 후 무릎정도의 얕은 물인데도 허우적대며 물을 먹는  사람들을 많이 볼 수 있으므로 절대 안전에 유의한다.

    3. 배 혹은 떠 있는 큰 물체 밑을 헤엄쳐 나간다는 것은 위험하므로 하지 않는다.숨을 들이 쉰 상태에서 부력으로 배 바닥에 눌려

        빠져 나오기 어려울 때는 숨을 내뱉으면 몸이 아래로 가라앉기 때문에 배 바닥에서 떨어져 나오기 쉽다.

    4. 통나무 같은 의지물이나 부유구, 튜브 등을 믿고 자신의 능력 이상 깊은 곳으로 나가지 않는다.의지할 것을 놓치거나 부유구에 이상이 생길 수 있다.

    5. 수영 중에 “살려 달라”고 장난하거나 허우적거리는 흉내를 내지 않는다. 주위의 사람들이 장난으로 오인하여 사고로 이어질

       수 있다.

    6. 자신의 체력과 능력에 맞게 물놀이를 한다. 물에서 평영 50m는 육상에서 250m를 전속력으로 달리는 것과 같은 피로를 느낀다.

    7. 수영 중에 “살려 달라”고 장난하거나 허우적거리는 흉내를 내지 않는다. 주위의 사람들이 장난으로 오인하여 사고로 이어질 수 있다.

▶ 어린이의 물놀이 활동 시 유의사항

    1. 어른들이 얕은 물이라고 방심하게 되는 그곳이 가장 위험 할수 있다.

    2. 어린이는 거북이, 오리 등 각종 동물 모양을 하고 보행기 처럼 다리를 끼우는 방식의 튜브사용은 뒤집힐 경우 아이 스스로 빠져 나오지 못하고 머리가 물속에 잠 길수 있다.

    3. 보호자와 물 안에서 함께 하는 활동 안에서만 안전이 보장될 수 있으며, 어린이는 순간적으로 짧은 시간 안에 익사할 수 있다는 점을 명심해야 한다.

    4. 어린이와 관련된 수난사고는 어른들의 부주의 및 감독 소홀에 의해 발생할 수 있다.

    5. 인지능력 및 신체 적응력이 떨어지는 유아 및 어린이들은 보호자의 손을 뻗어 즉각 구조가 가능한 위치에서 감독해야 한다.

    6. 활동반경이 넓어지는 만 6~9세 이하 어린이들은 보호자의 통제권을 벗어나려는 경향을 보이므로 사전 안전교육 및 주의를 주어 통제한다.

☞ 상황별 대체요령

    1. 체력의 소모가 적게 편안한 기분으로 수영한다. (긴장하면 그 자체로서 체력소모가 발생한다)

    2. 머리는 언제나 수면 상에 내밀고 있어야 한다.

    3. 물을 먹지 않으려고 기를 쓰고 참기보다 마시는 쪽이 오히려 편안한 경우도 있다.

    4. 큰 파도가 덮칠 때는 깊이 잠수할수록 안전하다.

    5. 지쳐가 휴식을 할 때는 바람이 부는 방향에 따라 다르다.(눕거나, 선헤엄)

    6. 큰 파도에 휩싸였을 때는 버둥대지 말고 파도에 몸을 맡기고 숨을 중지해 있으면 자연히 떠오른다.

    7. 파도가 크게 넘실거리는 곳은 깊고 파도가 부서지는 곳이나 하얀 파도가 있는 곳은 일반적으로 얕다. 또 색이 검은 곳 은 깊고, 맑은 곳은 얕다.

    8. 간조와 만조는 대개 6시간마다 바뀌므로 간만 때의 조류변화 시간을 알아두는 것은 대단히 중요하다. 조류가 변할

때는 언제나 흐름이나 파도, 해저의 상태가 급격하게 변화하게 된다.

    9. 거센 파도가 밀려났을 때는 파도에 대항하지 말고 비스듬히 헤엄쳐 육지를 향한다.

▶ 수초가 감겼을 ?

    1. 수초에 감겼을 때는 부드럽게 서서히 팔과 다리를 움직여 풀어야 하고 만약 물 흐름이 있으면 흐름에 맡기고 잠깐만 조용히 기다리면 감긴 수초가 헐겁게 되므로 이때 털어 버리듯이 풀고 수상으로 나온다.

    2. 놀라서 발버둥 칠 경우 오히려 더 휘감겨서 위험에 빠질 수 있으므로 침착하게 여유를 가지고 호흡하며, 서서히 부드럽게 몸을 수직으로 움직이면서 꾸준히 헤어 나오도록 한다.

▶ 물을 건널 때 / 하천이나 계곡 물을 건널 때

    1. 물결이 완만히 장소를 선정하여, 가급적 바닥을 끌듯이 이동한다. 시선은 건너편 강변 둑을 바라보고 건너야한다.

    2. 이동 방향에 돌이 있으면 가급적 피해서 간다.

    3. 다른 물체를 이용 수심을 재면서 이동한다.(지팡이를 약간 상류 쪽에 짚는다.)

    4. 물의 흐름에 따라 이동하되 물살이 셀 때는 물결을 약간 거슬러 이동한다.

▶ 무릎 이상의 급류를 건널 때

     1. 건너편 하류 쪽으로 로프를 설치하고 한 사람씩 건넌다.

     2. 로프는 수면위로 설치한다. 로프가 없을 때 여러 사람이 손을 맞잡거나 어깨를 지탱하고 물 흐르는 방향과 나란히 서서 건넌다.

▶ 물에 빠졌을 때

     1. 흐르는 물에 빠졌을 때는 물의 흐름에 따라 표류하며 비스듬히 헤엄쳐 나온다.

     2. 옷과 구두를 신은 채 물에 빠졌을 때는 심호흡을 한 후 물속에서 새우등 뜨기 자세를 취한 다음 벗기 쉬운 것부터 차례로 벗고 헤엄쳐 나온다.

☞ 침수ㆍ고립지역에서의 행동

▶ 침수지역에서의 행동

     1. 부유물 등을 이용하며, 특히 배수구나 하수구에 빠지지 않도록 유의한다.

     2. 도로 중앙지점을 이용 가급적 침수 반대 방향이나 측면 방향으로 이동한다.

▶ 고립지역에서의 행동

    1. 자기 체온 유지에 관심을 가져야 하며 무리한 탈출 행동을 삼가한다.

    2. 가능한 모든 방법을 이용하여 구조 신호를 한다.(옷이나 화염을 이용)

    3. 가능하다면 라디오나 방송을 청취하여 상황에 대처한다.

▶ 보트를 탈 때

     1. 보트에 들어 갈 때는 배를 도크나 강변에 나란히 대놓고 안정시키고 선미쪽에서 양손으로 뱃전을 잡고 용골위의 바닥으로 발을 천천히 옮긴다.

     2. 배안에서 균형이 잡히면 중심을 낮춘 자세로 자리를 이동한다.

     3. 보트에서 나올 때는 보트에 들어 갈 때와 반대로 하고 내릴때 뒷발이 배를 강 쪽으로 밀지 않도록 유의한다.

     4. 물속으로 떨어졌을 때는 즉시 수면으로 올라와 배를 붙잡아야 하고 잠시 휴식한 후 선미 쪽으로 돌아와서 몸을 솟구쳐 상체부터 올려놓는다.

     5. 모든 승선자는 구명조끼를 착용해야 한다.

▶ 계곡에서 야영지를 선택 할 때

계곡에서 야영지를 선택할 때는 물이 흘러간 가장 높은 흔적보다 위쪽에 위치하도록 하고, 대피할 수 있는 고지대와 대피로가 확보된 곳을 선정하며 또한 낙석 위험 및 산사태 위험이 없는 곳이어야 한다.

※ 동영상이 보이지 않을 경우

   1. 알집 파일을 다운로드 받는다.

   2. 알집 파일을 더블 클릭 ->  파일 3개가 보임(여름철 물놀이 1,2,3) 

   3. 인터넷 창을 하나를 오픈한다.  

   4. 파일 하나를 드래그하여 오픈한 익스플로창에 가져다 놓으면 동영상이 보이게 됩니다.